โต๊ะชาฮีทซิงค์
โต๊ะชาฮีทซิงค์คือพื้นที่พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณได้ระบายความร้อนทางอารมณ์ เหมือนกับที่ฮีทซิงค์ช่วยระบายความร้อนออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ที่นี่คุณสามารถปลดปล่อยความกดดัน ความวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเข้าใจ เมื่อความร้อนภายในใจได้รับการระบายออก คุณจะพบกับมุมมองใหม่และความชัดเจนต่อสถานการณ์ที่ท้าทายในชีวิต
ระบายความร้อนในใจ ค้นพบมุมมองใหม่ที่สดชื่น
สิ่งที่จะเกิดขึ้นบนโต๊ะชา
- การเช็คอินอารมณ์ – เริ่มต้นด้วยการแบ่งปันระดับความร้อนในใจของคุณ (1-10) และสิ่งที่กำลังสร้างความร้อนในชีวิตคุณ
- พื้นที่ระบายความร้อน – โอกาสในการระบายความรู้สึกที่หนักอึ้งโดยไม่ถูกขัดจังหวะหรือตัดสิน
- เทคนิคระบายความร้อน – แบ่งปันและเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอารมณ์เชิงลบ
- มุมมองใหม่ – การสำรวจมุมมองทางเลือกที่อาจช่วยในการมองสถานการณ์ด้วยความชัดเจนมากขึ้น
- การสนับสนุนเชิงปฏิบัติ – แนวทางที่เป็นรูปธรรมสำหรับก้าวต่อไปเมื่อคุณพร้อม
- การปิดท้ายด้วยความเย็น – ออกจากวงสนทนาด้วยความรู้สึกผ่อนคลายและมีเครื่องมือในการจัดการกับความท้าทายของคุณ
บรรยากาศของเรา
อบอุ่น
คุณสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างเต็มที่โดยผู้ชงชาที่ได้รับการฝึกฝนด้านนี้มาเป็นอย่างดี
มีการฟัง
ผู้เข้าร่วมทุกคนให้ความสำคัญกับการฟังโดยไม่ขัดจังหวะหรือให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ
แบ่งปันประสบการณ์
การได้แบ่งปันและได้ยินประสบการณ์ของผู้อื่น สร้างความรู้สึกว่า อาจมีผู้ที่อยู่สถานการณ์เดียวกัน เราไม่ได้เผชิญความท้าทายเพียงลำพัง
ความร้อนสู่ความเย็น
กระบวนการที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนผ่านจากอารมณ์เดือดพล่านไปสู่ความสงบและความชัดเจน
สิ่งที่ต้องเตรียม
สิ่งที่ต้องเตรียม:
- เครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย (ชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ แนะนำเป็นพิเศษ)
- สมุดบันทึกเล็กๆ สำหรับจดความคิดหรือข้อคิด
- ใจที่เปิดกว้างและพร้อมแบ่งปัน
กฎพื้นฐานเพียงไม่กี่ข้อ
เพื่อให้พื้นที่ของเรายังคงเป็นสถานที่ปลอดภัยและอบอุ่นสำหรับทุกคน เรามีข้อตกลงร่วมกันเพียงไม่กี่ข้อ:
- เราไม่ด่วนให้คำแนะนำ – เว้นแต่จะได้รับการร้องขอโดยตรง
- ไม่ขัดจังหวะ – ให้พื้นที่กับผู้พูดได้ระบายความร้อนโดยสมบูรณ์
- ไม่เปรียบเทียบความทุกข์ – ประสบการณ์ของทุกคนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
- ไม่ตำหนิตัวเองหรือผู้อื่น – เน้นการระบายอารมณ์และการเรียนรู้
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องแบ่งปันเรื่องส่วนตัวมากแค่ไหน?
หากฉันรู้สึกอึดอัดระหว่างการฮีทซิงค์ ฉันควรทำอย่างไร?
มีบริการให้คำปรึกษาแบบส่วนตัวหรือไม่?
หากฉันรู้สึกดีและไม่มีความร้อนในใจ ฉันยังสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่?
สิ่งที่คนพูดถึงโต๊ะชาฮีทซิงค์
หลายคนพูดถึงวิธีที่การสนทนาเรียบง่ายในที่แห่งนี้ว่า โต๊ะชาฮีทซิงค์สร้างประสบการณ์อย่างไรให้กับผู้ที่เข้าร่วมนี้อย่างไร
Faridul Akbar Begum
Rasul Ali Bega
Joinul Abedin Bega
Javedul Aziz Bega
